دعم من تحب

ابدأ بملاحظة محددة

اختر وقتًا هادئًا وخاصًا، وصِف ما لاحظته دون تشخيص: «فاتتك عدة وجبات وتبدو مرهقًا؛ كيف حالك؟». استمع دون المجادلة بأن الحياة جيدة أو المقارنة بغيره. اسأل إن كان يريد إصغاءً أو مساعدة عملية أو دعمًا للوصول إلى الرعاية.

اعرض خطوة عملية

يمكنك عرض العثور على رقم أو ترتيب نقل أو المرافقة إذا طلبها. احترم الاختيارات ما دامت السلامة تسمح، وتجنب السيطرة على المواعيد أو الأدوية. قل مثلًا: «هل تريد أن أجلس بجانبك وأنت تتصل؟» بدل الوعد بحل كل شيء.

اسأل عن السلامة بوضوح

إذا خشيت الانتحار، فاسأل مباشرة عما إذا كان يفكر في الانتحار. السؤال لا يزرع الفكرة. استمع بجدية، ولا تعد بالسرية، وتواصل مع دعم الأزمات. عند وجود خطر جسدي مباشر اتصل بالطوارئ. لا تعرّض نفسك للخطر أو تحاول التعامل جسديًا مع سلاح أو موقف عنيف. إذا قال الشخص إنه ينوي التصرف الآن أو لا يستطيع الحفاظ على سلامته، فاتصل بـ911 في الولايات المتحدة؛ وابقَ معه إن كان ذلك آمنًا، أو اطلب من شخص آمن البقاء حتى وصول المساعدة. لا تترك قاصرًا يتعامل مع ذلك وحده.

وزّع المسؤولية بأمان

ينبغي للطفل أو المراهق إشراك بالغ آمن، لا تحمّل أزمة صديق وحده. وإذا لم يكن أحد الوالدين آمنًا، يمكن اختيار بالغ موثوق آخر أو مختص. وقد يتطلب الحمل أو الولادة الحديثة أو المرض المزمن تنسيقًا مع فريق الرعاية. ويحتاج الداعمون إلى نوم وحدود ودعم؛ فالمحبة لا تجعل الفرد خدمة طوارئ.

أسئلة شائعة

المراجع (بالإنجليزية)

• NIMH — Suicide prevention
• NIMH — Depression
• 988 Lifeline — What to expect