المراهقون والشاشات

انظر إلى ما وراء الوقت

تشمل الشاشات الدراسة والصداقة والترفيه والإبداع وتجارب مؤذية أيضًا. ولا يروي الوقت وحده القصة كاملة. اسأل عن المحتوى ومن يتواصل معه المراهق، وما إذا كان الاستخدام يزاحم النوم والطعام والدراسة والحركة والتواصل المباشر المرغوب. تجنب تشخيص الإدمان اعتمادًا على رقم واحد.

ضعوا خطة عملية مشتركة

اتفقوا على قواعد محددة، كإيقاف التنبيهات أثناء الواجب أو شحن الجهاز بعيدًا عن السرير إن أمكن. وليقدّم البالغون القدوة في عادات الانتباه نفسها. راجعوا مثلًا نوم الأسبوع والواجبات قبل اختيار نشاط مسائي لتغييره، بدل فرض قاعدة لا تتصل بالمشكلة الفعلية.

واجه الضرر دون لوم

أخبر المراهق أنه يستطيع الإبلاغ عن التنمر أو الإكراه أو الضغط الجنسي أو المحتوى المخيف دون لومه على طلب المساعدة. استخدموا أدوات الإبلاغ وأشركوا بالغًا آمنًا. لا تعيدوا إرسال صور مسيئة أو جنسية لقاصرين. وإذا هدد أحد بأذى مباشر، فاطلبوا مساعدة عاجلة بدل التفاوض سرًا مع الحساب.

احمِ التواصل وإمكانية الوصول

يعتمد بعض المراهقين ذوي الإعاقة أو المرض المزمن أو العزلة الجغرافية على التواصل الإلكتروني وأدوات الإتاحة. حافظوا على الروابط المفيدة مع معالجة الأنماط المؤذية. الانسحاب المستمر أو تراجع الأداء أو تغير المزاج الملحوظ يستحق نقاشًا مهنيًا سواء حضرت الشاشات أم لا. اهتموا بالحياة كاملة، لا الهاتف وحده.

أسئلة شائعة

المراجع (بالإنجليزية)

• HHS — Social media and youth mental health
• NIMH — Children and mental health
• NIMH — Caring for your mental health
• CDC — Improving social connectedness
• 988 Lifeline — What to expect