درس تعليمي 4 من 20
متى وكيف تطلب مساعدة مختص
علامات تدل على أن الوقت حان للتحدث إلى مختص، ومن أين تبدأ في أمريكا، وماذا تفعل في الأزمات.
تمت مراجعة المصادر في 19 أكتوبر 2026
ماذا ستتعلم
- معرفة العلامات التي تستدعي مساعدة مختص
- معرفة من أين تبدأ
- معرفة أرقام الأزمات
علامات تعني أن الوقت حان
اطلب المساعدة إذا استمرت أعراض مثل الحزن أو القلق أو العصبية أو تغيّر النوم أسبوعين أو أكثر، أو صعّبت عليك العمل أو الدراسة أو رعاية أسرتك، أو إذا صرت تلجأ إلى الكحول أو المخدرات للتأقلم.
من أين تبدأ؟
يستطيع طبيب الرعاية الأولية التحقق من الأسباب الجسدية وإحالتك. كما يمكن أن تساعدك المراكز الصحية المجتمعية، وبرامج مساعدة الموظفين، ومراكز الإرشاد الجامعية، وخدمة أعضاء التأمين الصحي في إيجاد معالج، ومنهم من يتحدث العربية.
ماذا تسأل؟
هل هذا المختص مرخّص؟ ما الأسلوب العلاجي الذي يتبعه؟ هل يقبل تأميني أو يقدّم رسومًا مخفّضة حسب الدخل؟ هل يمكن أن تكون الجلسات عن بعد؟ لا بأس في تجربة مختص آخر إذا لم تشعر بالارتياح.
الخصوصية
يلتزم المختصون الصحيون المرخّصون في أمريكا عمومًا بقواعد السرية، مع استثناءات محدودة مثل الخطر المباشر على السلامة. يمكنك السؤال عن الخصوصية في الموعد الأول.
في الأزمات
اتصل أو أرسل رسالة إلى الرقم 988 للوصول إلى خط 988 للانتحار والأزمات. وإذا كان أحد في خطر مباشر، فاتصل بالرقم 911.
تنبيه: إذا كانت تراودك أفكار انتحارية أو تمرّ بأزمة في الولايات المتحدة، فاتصل أو أرسل رسالة إلى الرقم 988 (خط الانتحار والأزمات). في حالات الطوارئ اتصل بالرقم 911.
المراجع (بالإنجليزية)
محتوى تثقيفي عام وليس تشخيصًا أو علاجًا طبيًا. استشر مختصًا صحيًا بشأن حالتك. في الطوارئ اتصل بالرقم 911، وللأزمات النفسية اتصل أو أرسل رسالة إلى 988.
يُحفظ تقدّمك على هذا الجهاز فقط.